از کوهنوردی تا تمرینهای هنرهای رزمی در استخر، نماد اکشن نشان میدهد که قدرت، حرکت و ذهنیت بیش از سن مهم هستند.
چاک نوریس پیر نمیشود – او بهصورت پیوسته راههای جدیدی برای پیشیگیری از زمان مییابد. با داشتن چندین کمربند سیاه در رشتههای مختلف، دو نظام هنرهای رزمی به نام خود، و تعهد طولانیمدت به تمرینات قدرتی، نوریس همچنان به همان اندازه به تناسب اندام خود متعهد است.
چاک نوریس در ۸۵ سالگی چگونه تمرین میکند
او این را در اینستاگرام اوایل این هفته ثابت کرد. با بهاشتراکگذاری عکسی که چند ماه پیش گرفته بود، نوریس لبخندی و یک مشتزنی نشان داد، بازوها و شانههای بسیار تعریفشدهاش را به نمایش گذاشت. «پیشرفت نه با کاملبودن، بلکه با شجاعت ادامه دادن سنجیده میشود. من هنوز هم هدفگذاری میکنم، پیش میروم و انضباط را بر راحتی ترجیح میدهم. مهم نیست چند سال دارید، به دنبال بهترین نسخه از خود باشید»، او نوشت.
این تنها حرف نیست. در تابستان ۲۰۲۴، نوریس ویدئویی منتشر کرد – فیلمبرداری شده توسط پسرش – که در آن خود را در حال «گرمکردن» با وزنهای بهظاهر ۱۴۰ کیلوگرمی در حرکت کرل نشان میداد. (ممکن است این صفحهفولها تقلبی بوده باشند، اما چه کسی میخواهد او را به اینجا نکوهش کند؟) برای تولد ۸۵ سالگیاش در ماه مارس، او با صعود به کوه لاسن در کالیفرنیا که به بیش از ۳۱۰۰ متر ارتفاع میرسد، جشن گرفت.
چنین دستاوردهایی پس از درک رویکرد نوریس به زندگی، معقول میشوند. برای او، سن تنها یک عدد است – و حرکت همه چیز است. «من سپاسگزارم که احساس قوت، سلامتی و انرژی میکنم. سن را بهعنوان دلیلی برای کاهش سرعت نمیبینم – بلکه این به من فرصت داده تا تعهدم به تناسب اندام و تغذیه را تجدید کنم. هر روز حرکت میکنم و بدنم را با مواد مغذی که به من حس جوانی میدهد، تغذیه میکنم»، او به The Healthy گفت.
«سعی میکنم بسیار فعال بمانم و باور دارم که بدنی که به حرکت ادامه میدهد، حرکت میکند – و بدنی که متوقف میشود، میآرامد. بنابراین پیش از آغاز تمرینم، چه در هنرهای رزمی باشد و چه جلسهای در توتال جم، آن لحظه آگاهی و آرامشی را که نمیتوانم از آن چشمپوشی کنم، مییابم.»
توتال جم – یک دستگاه وزنبدنی شیبدار شبیه به رفرمر پیلاتس – در طول پنج دهه گذشته تقریباً هممعنی نوریس شده است. پس از حضور در بیشمار تبلیغ آمریکایی برای این برند، او هنوز این ماشین را بهعنوان عاملی که او را قوی نگه داشته است میداند.
او برای اولین بار در سال ۱۹۷۶ پس از پارگی تاندون روتاتور هنگام بلند کردن وزن، از آن استفاده کرد. بهجای جراحی، نوریس شانهاش را با استفاده از توتال جم توانبخش کرد و گفت که آسیبش در شش هفته بهبود یافت و بهسرعت به تمرین جیو‑جیتسو بازگشت. حتی امروز نیز، او تمرینات یکطرفه را گنجانده و دستهایش را در زوایای مختلف میچرخاند تا بهحد امکان تمام بدنش را هدفگیری کند.
تمرین هوشمندانه، نه سختتر
اینچنین، نوریس اهمیت تمرین هوشمندانه را درک میکند. او همچنان تمرین هنرهای رزمی خود را ادامه میدهد اما بهگونهای که مفاصلش را حفظ کند. «هنرهای رزمی اشتیاق من است و اخیراً دریافت کردهام که تمرین فرمهایم در استخر شنا، روشی عالی برای حفظ فرم بدن و تمرکز بر حرکاتم است. شناوری آب فشار زیادی را از مفاصلم میگیرد. من این روزها واقعاً شنا را دوست دارم»، او گفت.
«در طول سالها چیزهای زیادی درباره سالمسالگی یاد گرفتهام و یکی از مهمترین درسها قدرت گوشدادن به بدن و درک آنچه به بهترین عملکرد آن کمک میکند است»، او افزود. «این همچنین به معنای توجه به نوع تمرینی است که انجام میدهید – اطمینان از اینکه پیش از شروع بهدرستی کشش میکنید و به بدنتان آنچه برای بهبود نیاز دارد، میدهید.»