از صعود به کوهها تا تمرینات هنرهای رزمی در استخر، این نماد اکشن ثابت میکند که قدرت، حرکت و ذهنیت بیش از سن اهمیت دارند.
چاک نوریس پیری را نمیبیند – او بهطور مستمر راههای تازهای مییابد تا زمان را پشت سر بگذارد. با داشتن کشتیسیاههای متعدد در رشتههای مختلف، دو سبک هنرهای رزمی در کارنامهاش و تعهدی پایدار به تمرینات قدرتی، نوریس همچنان به همان اندازه به تناسب اندام خود پایبند است.
این را در اوایل این هفته در اینستاگرام ثابت کرد. او عکسی که چند ماه پیش گرفته بود به اشتراک گذاشت؛ در آن لبخند زد و مشت بالا برد، بازوها و شانههایش را به شکلی برجسته و واضح به نمایش گذاشت. او مینوشت: «پیشرفت با کمالگرایی اندازهگیری نمیشود، بلکه با شجاعت ادامه دادن. من هنوز هدفگذاری میکنم، پیش میروم و بهجای راحتی، انضباط را انتخاب میکنم. مهم نیست سن شما چقدر باشد، به دنبال بهترین نسخهتان باشید».
این فقط حرف نیست. در تابستان 2024، نوریس ویدیویی که پسرش فیلمبرداری کرده بود منتشر کرد؛ در آن خودش را در حال «گرم کردن» با وزنهای بهنظر میرسید که 140 کیلوگرم وزن دارد، نشان داد. (ممکن است این وزنها تقلبی بوده باشند، اما چهکس میتواند او را به این مسأله نکوشاند؟) برای جشن تولد 85ام خود در مارس، او با صعود به کوه لاسن کالیفرنیا – که ارتفاعی بیش از 3 100 متر دارد – جشن گرفت.
چاک نوریس در 85 سالگی چگونه تمرین میکند
این دستاوردها وقتی قابل درک میشوند که نحوهٔ نگرش نوریس به زندگی را بشناسید. برای او، سن فقط یک عدد است – و حرکت همه چیز است. او به مجله The Healthy گفت: «از اینکه احساس قدرت، سلامتی و انرژی میکنم سپاسگزارم. سن را بهعنوان دلیلی برای کاهش سرعت نمیبینم – بلکه این فرصت را برای تجدید تعهد به تناسب اندام و تغذیه میدهد. سعی میکنم هر روز حرکت کنم و بدنم را با مواد مغذی تغذیه کنم تا حس جوانی بیشتری داشته باشم».
«سعی میکنم بسیار فعال بمانم و معتقدم بدنی که بهحرکت ادامه میدهد، بهحرکت میماند؛ و بدنی که ایست میکند، میایستد. بنابراین قبل از شروع تمریناتم، چه در هنرهای رزمی باشد و چه جلسهای روی Total Gym، لحظهٔ وضوح و آرامشی که تجربه میکنم را نمیتوانم نادیده بگیرم».
دستگاه Total Gym – یک تمرینکنندهٔ وزن بدنی بر پایه شیب شبیه به ریفورمر پیلاتس – در پنج دههٔ گذشته تقریباً هممعنی با نوریس شده است. پس از ایفای نقش در بیشمار تبلیغات آمریکایی برای این برند، او هنوز به این دستگاه بهعنوان عاملی که او را قوی نگه داشته است ارجاع میدهد.
او اولین بار در سال 1976 پس از پاره شدن کاف شانهاش هنگام وزنهبرداری از Total Gym استفاده کرد. به جای جراحی، نوریس شانهاش را با استفاده از این دستگاه توانست در شش هفته بهبود بخشد و بهسرعت به تمرین جیو‑جیتسو بازگردد. حتی اکنون هم، او تمرینهای تکطرفه را به کار میگیرد و دستهایش را در زوایای مختلف میچرخاند تا تا حد امکان تمام بدن را هدف بگیرد.
تمرین هوشمندانه، نه سختتر
با این حال، نوریس اهمیت تمرین هوشمندانه را میداند. او هنوز به تمرین هنرهای رزمی ادامه میدهد، اما بهطریقی که مفاصلش را حفظ کند. او میگوید: «هنرهای رزمی علاقهٔ من است و اخیراً دریافتم که تمرین فرمهایم در استخر یک راه عالی برای حفظ فرم و تمرکز بر حرکاتم است. شناور بودن آب فشار زیادی از روی مفاصلم برمیدارد. من این روزها واقعا عاشق شنا هستم».
«در طول سالها دربارهٔ پیری سالم چیزهای زیادی یاد گرفتهام و یکی از مهمترین درسها، قدرت گوش دادن به بدن و درک آنچه به بهترین عملکرد آن کمک میکند است»، او افزود. «این به این معنی است که به نوع تمرینی که انجام میدهید توجه داشته باشید – اطمینان حاصل کنید قبل از شروع بهخوبی کشش کنید و بدنتان را برای بهبودی چهچیزی نیاز دارد، فراهم کنید».