از صعود به کوهها تا تمرینهای هنرهای رزمی در استخر، این نماد اکشن نشان میدهد که قدرت، حرکت و ذهنیت نسبت به سن ارزش بیشتری دارند.
چاک نوریس پیر نمیشود – او بهطور مستمر راههای جدیدی برای پیشی گرفتن از زمان مییابد. با داشتن چندین کمربند سیاه در رشتههای متفاوت، دو سیستم هنرهای رزمی به نام خود و تعهد دیرینه به تمرینهای قدرتی، نوریس همچنان به همانقدر به تناسب اندام خود متعهد است.
او همینطور را در اینستاگرام این هفته ثابت کرد. عکسی که چند ماه پیش گرفته بود به اشتراک گذاشت؛ در آن لبخندی زد و مشتش را بهبالا برد، بازوها و شانههای برجسته و بهوضوح تعریفشدهاش را به نمایش گذاشت. او نوشت: «پیشرفت بر پایهٔ کمال سنجیده نمیشود، بلکه بر پایهٔ شجاعت ادامهدادن است. من هنوز هدفگذاری میکنم، پیش میروم و بهجای راحتی، انضباط را برگزینم. مهم نیست چه سنی دارید، برای بهترین نسخهٔ خودتان تلاش کنید.»
اینها تنها حرف نیستند. در تابستان ۲۰۲۴، نوریس ویدیویی – فیلمبرداریشده توسط پسرش – منتشر کرد که در آن خود را در حال «گرمکردن» با هالتری بهظاهر ۱۴۰ کیلوگرمی میدید. (ممکن است این وزنها تقلبی بوده باشند، اما چه کسی میتواند او را به این کار متهم کند؟) برای جشن تولد ۸۵ سالگیاش در مارس، او با صعود به کوه لازن در کالیفرنیا، که ارتفاع بیش از ۳۱۰۰ متر دارد، جشن گرفت.
چاک نوریس در سن ۸۵ سالگی چگونه تمرین میکند
چنین دستاوردهایی وقتی طرز نگاه نوریس به زندگی را میفهمیم، معنا پیدا میکنند. برای او، سن صرفاً یک عدد است – و حرکت همه چیز است. او به The Healthy گفت: «از اینکه قوی، سالم و پرانرژی احساس میکنم سپاسگزارم. من سن را بهعنوان دلیلی برای کمسرعت شدن نمیبینم – در عوض، این فرصت را به من داده است تا تعهدم نسبت به تناسب اندام و تغذیه را تجدید کنم. من مطمئن میشوم که هر روز حرکت میکنم و بدنم را با مواد مغذی تغذیه میکنم که باعث میشود احساس جوانی بیشتری داشته باشم.»
او گفت: «سعی میکنم بسیار فعال بمانم و معتقدم که بدنی که به حرکت ادامه میدهد، همچنان حرکت میکند – و بدنی که ایست میکند، ایست میماند. بنابراین پیش از شروع تمرینات، چه در هنرهای رزمی و چه در جلسهای روی Total Gym، لحظهای از وضوح و آرامش را میجستوجو میکنم که نمیتوانم از آن عبور کنم.»
دستگاه Total Gym – یک تمرینکننده وزن بدن با شیب که شبیه به رفرمر پیلاتس است – در طول پنج دهه گذشته تقریباً هممعنا با نوریس شده است. پس از حضور در بیشمار تبلیغ آمریکایی برای این برند، او هنوز این دستگاه را بهعنوان عاملی که او را قوی نگه میدارد ارج مینهد.
او برای اولین بار در سال ۱۹۷۶ پس از پارگی کفه روتاتور در حین وزنهبرداری، از Total Gym استفاده کرد. بهجای عمل جراحی، نوریس با استفاده از این دستگاه شانهاش را توانبخشی کرد و گفت که آسیباش در عرض شش هفته بهبود یافت و بهسرعت به تمرین جیو‑جیتسو بازگشت. حتی امروز، او تمرینهای یکطرفه را به کار میگیرد و دستهایش را در زوایای مختلف میچرخاند تا تا حد ممکن تمام بدنش هدفگیری شود.
تمرین هوشمندانه، نه سختتر
به این ترتیب، نوریس اهمیت تمرین هوشمندانه را درک میکند. او هنوز تمرینات هنرهای رزمیاش را ادامه میدهد اما بهگونهای که به مفاصلش آسیبی نرساند. او گفت: «هنرهای رزمی شور من است و اخیراً دریافتم که تمرین فرمهایم در استخر، راهی عالی برای حفظ فرم و تمرکز بر حرکاتم است. برآیی آب فشار زیادی را از روی مفاصل برمیدارد. من این روزها واقعاً شنا را دوست دارم.»
او افزود: «در طول سالها چیزهای زیادی درباره پیری سالم یاد گرفتهام و یکی از مهمترین درسها قدرت گوش کردن به بدن و درک آنچه به بهترین عملکرد آن کمک میکند است. این به معنای توجه به نوع تمرینی است که انجام میدهید – اطمینان از اینکه پیش از شروع بهدرستی کشش میکنید و به بدنتان آنچه برای بهبود نیاز دارد، میدهید.»