یک مادربزرگ ۹۳ ساله اسرار طول عمر خود را به اشتراک می‌گذارد؛ او چهار روز در هفته ورزش می‌کند، به مقدار کافی آب می‌نوشد و سی‌بی‌دی را به کرم صورتش می‌گذارد.

نوشته جین ریدلی

• الاینا گونزالس در طول ۹۳ سال عمر خود، تناسب فیزیکی و سلامتی‌اش را حفظ کرده است.
• دابل بدن سابق یک بازیگر مشهور، موفقیت طول عمر خود را به طرز فکر مثبت نسبت می‌دهد.
• او می‌گوید قطرات مایع سی‌بی‌دی زیر زبان و مخلوط‌شدن آن با کرم صورت، جوانی‌اش را حفظ می‌کند.

هنگامی که از مادربزرگ ۹۳ ساله الاینا گونزالس دربارهٔ بدن متناسب، لبخند دلپذیر و ویژگی‌های جوانانه‌اش سؤال می‌شود، او همیشه این موارد را کم اهمیت نشان می‌دهد.

او ترجیح می‌دهد تواضع نشان دهد تا اینکه به‌طرز خودستایی و پرآوازه درباره ظاهر خود بگوید.

«من فقط یک آدم عادی هستم که معتقد است مراقبت از خود و گفتن لطفاً و متشکرم تو را کمی بیشتر در زندگی پیش می‌برد»، او در مصاحبه‌ای با Business Insider گفت.

او مدت طولانی‌ای که به‌عنوان دابل بدن برای یک ستارهٔ مشهور هالیوودی (که به دلایل قراردادی نمی‌تواند نام او را بگوید) مشغول بود را، به‌خاطر طبیعت کم‌سر و صدا‌اش، کم‌اهمیت می‌داند.

با این حال، این مادربزرگ ۱۱ فرزندِ شهر لیکویل، مینه‌سوتا، عاشق به‌اشتراک‌گذاری نکات خود دربارهٔ سلامت و طول عمر با نسل‌های جوان است.

او برنامهٔ سخت‌گیرانه‌ای شامل یوگا و رقص در باشگاه دارد که حداقل چهار بار در هفته صبح‌ها انجام می‌دهد، وزن ثابت خود را حفظ می‌کند و به‌نظم «به جزئیات کوچک نگران نباش» پایبند است.

در ادامه نکات برتر زندگی او آمده است:

هرگز ورزش را رها نکنید

گونزالس که در دسامبر ۱۹۳۱ به دنیا آمد، توسط والدین اروپایی‌اش که از کودکی به اهمیت سلامت و ورزش منظم تأکید می‌کردند، بزرگ شد.

پدرش، افسر پلیس سوئیسی، او و دو برادرش را به دویدن برای تقویت استقامت و به‌وزن‌برداری برای افزایش قدرت تشویق می‌کرد.

در حدود ۱۹ سالگی، گونزالس به‌دلیل استعدادش شناسایی شد و به‌عنوان مدل پا برای یک تبلیغ به کار گرفته شد. این تجربه او را به مشاغل دیگر، از جمله کار به‌عنوان دابل بدن در لس‌آنجلس، هدایت کرد.

او عضویت‌های باشگاه را به‌صورت چند دهه حفظ کرده و اخیراً به شعبه‌ای از Life Time نزدیک منزلش پیوسته است؛ جایی که هر صبح دوشنبه تا پنج‌شنبه و در جمعه‌های متناوب تمرین می‌کند.

از ساعت ۸ صبح، تقریباً یک ساعت یوگا می‌کند، سپس استراحت می‌کند و بعد در جلسه رقص هوازی به نام Total Body شرکت می‌کند. او می‌گوید: «من بزرگ‌ترین فرد در آنجا هستم».

در خارج از باشگاه، او سگ‌هایش، تئو و لیلی، را برای پیاده‌روی روزانه می‌برد.

نظارت بر خوراک، بدون وسواس

صبحانهٔ گونزالس معمولاً شامل میوه، یک قطعه نان تست و یک فنجان قهوه است. او می‌گوید: «نمی‌خواهید در باشگاه سرتان سرگیجه بگیرد».

سپس او یک نهار زودهنگام—غذای اصلی روز—از جمله پاستا، سبزیجات، مرغ خرد شده یا پروتئین کم‌چرب دیگر می‌خورد.

شام، که معمولاً پیش از ساعت ۶ عصر می‌خورد مگر در صورتی که بیرون برود، اغلب غذایی سبک‌تر است؛ شاید ترکیبی از میوه و پنیر.

او با نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز، هیدراته می‌ماند.

او می‌گوید: «البته که دوست دارم هر روز یک ساندی گرم فدج داشته باشم، اما خود را کنترل می‌کنم. ترجیح می‌دهم به‌خوبی غذا بخورم تا بدنم را برای تمام تمرین‌ها تأمین انرژی کند، اما کالری‌ شمارش نمی‌کنم و وسواسی نمی‌شوم».

او با قد ۱۶۲ سانتیمتر (۵ فوت و ۳ اینچ) وزن سالم حدود ۵۹ کیلوگرم (۱۳۰ پوند) را حفظ کرده است.

یک برنامهٔ سادهٔ زیبایی و خواب داشته باشید

این نه‌دهم‌سالگی در محصولات زیبایی گران‌قیمت مانند اسکراب یا لوسون سرمایه‌گذاری نمی‌کند.

در عوض، او به کرم صورت معمولی داروخانه‌ای مخلوط‌شده با سی‌بی‌دی سوگند یاد می‌کند.

او می‌گوید: «حداقل یک دهه است که از آن استفاده می‌کنم و روی پوست جادو می‌کند؛ نرم و مرطوب می‌ماند — به‌ویژه در اقلیم‌های گرم — و از ظهور چین و چروک جلوگیری می‌کند.»

او همچنین مقدار کمی از این مایع را زیر زبان می‌ریزد. «احساس می‌کنم این سلاح مخفی من برای حس بهتر و ظاهر شادتر است.»

در خصوص استراحت، گونزالس معمولاً تا ساعت ۹ شب به رختخواب می‌رود، اما قبل از خواب زمان خود را به خواندن کتاب‌های محبوب می‌گذرانَد. تلویزیونی در اتاقش موجود است، اما او هرگز در شب به تماشای آن فکر می‌کند.

در حقیقت، او حداقل دو ساعت قبل از خواب از هر نوع نور آبی اجتناب می‌کند. او می‌گوید: «نور آبی بر دید و فعالیت مغز تأثیر منفی دارد.»

سپاس‌گذاری

گونزالس با ضرب‌المثل «به جزئیات کوچک نگران نباش» زندگی می‌کند و ذهنیتی مثبت به کار می‌گیرد.

او می‌گوید: «همیشه روزم را با یک دعای کوچک شکرگذاری آغاز می‌کنم. از هر نیروی بالاتر که به من امکان می‌دهد ایستاده بمانم و کاری که انجام می‌دهم را ادامه دهم، سپاسگزارم.»

این مادر سه پسر گفت که سال‌های پیری می‌توانند دشوار باشند، اما شکایت کمکی به کار نمی‌آورد. او می‌داند که «خوشبخت» از سلامتی خوب است، اما سعی می‌کند در هر چیز، حتی در شکست‌ها، نکات مثبت را بیابد.

او می‌گوید: «من فردی بسیار خوشحال هستم.»

برقراری ارتباط با افراد جوان به حفظ تیزی ذهن کمک می‌کند.

او می‌گوید: «زمانی که در مورد مسألهٔ فنی مشکلی دارم، از آن‌ها مشورت می‌خواهم و از مهارت‌هایشان شگفت‌زده می‌شوم.» او افزوده است که همیشه برای یادگیری چیزهای جدید باز است، «چرا که هیچ‌گاه نمی‌توان بیش از حد دانش داشت، مهم نیست که چه سنی دارید.»