- آلینا گونزالس در طول ۹۳ سال خود، تناسب اندام و سلامتاش را حفظ کرده است.
- دوبل بدنی که پیش از این برای یک بازیگر مشهور بود، طول عمر خود را به ذهنیت مثبت نسبت میدهد.
- او میگوید قطرات مایع سیبیدی زیر زبان و ترکیب آن با کرم صورت، جواننمایی او را تضمین میکند.
زمانی که از آلینا گونزالس، مادربزرگ ۹۳ساله، درباره بدن سفتوشکوفایش، لبخند دلپذیر و ویژگیهای جواننشینش سؤال میشود، او همیشه این موارد را کماهمیت میداند.
او ترجیح میدهد تواضع نشان دهد تا همانطور که میگوید، «خودستایی» درباره ظاهر داشته باشد.
«من فقط یک انسان معمولیام که معتقدم مراقبت از خود و گفتن «لطفاً» و «متشکرم» تو را کمی جلوتر در زندگی میبرد»، او به بیزینس اینسایدر گفت.
او مدت طولانی خود را بهعنوان دوبل بدنی یک ستارهٔ شیک هالیوودی — که بهدلیل قرارداد نمیتواند نام او را بگوید — بهدلیل طبیعت کمصدا و خجالتیاش کماهمیت میداند.
با این حال، این مادربزرگ ۱۱ فرزنددار از لیکویل، مینهسوتا، عاشق بهاشتراکگذاری نکات خود با نسلهای جوان درباره سلامت و طول عمر است.
او یک برنامهٔ سختگیرانه از یوگا و رقص در باشگاه را حداقل چهار صبح در هفته دنبال میکند، وزن ثابت خود را حفظ میکند و به نظریهٔ «بهجزئیات کوچک اهمیت نده» پایبند است.
در اینجا مهمترین دروس زندگی او را میبینید:
هرگز ورزش را متوقف نکنید
گونزالس که در دسامبر ۱۹۳۱ به دنیا آمد، توسط والدین اروپایی که از کودکی بر اهمیت سلامت و تمرین منظم تأکید میکردند، بزرگ شد.
پدرش، افسر پلیس سوئیسی، او و دو برادرش را تشویق میکرد تا برای افزایش استقامت بدوند و برای تقویت قدرت وزنبرداری کنند.
حدود در سن ۱۹ سالگی، گونزالس بهدلیل استعدادش کشف شد و بهعنوان مدل پا برای یک تبلیغ انتخاب شد؛ این امر او را به مشاغلی دیگر، از جمله کار بهعنوان دوبل بدنی در لسآنجلس، راهنمایی کرد.
او عضویت در باشگاه را برای دههها حفظ کرده و اخیراً به یک شعبهٔ «Life Time» نزدیک منزلش پیوسته است؛ جایی که هر صبح دوشنبه تا پنجشنبه و در جمعههای متناوب بهورزش میپردازد.
از ساعت ۸ صبح، تقریباً یک ساعت یوگا انجام میدهد، سپس استراحت میکند و بعد از آن در یک جلسه رقص سبک ایروبیک به نام «Total Body» شرکت میکند. او میگوید: «من پیرترین فرد در آنجا هستم».
خارج از باشگاه، او روزانه سگهایش، تئو و لیلی، را برای پیادهروی میبرد.
رژیم غذاییتان را زیر نظر داشته باشید، اما بهآن غرق نشوید
صبحانه گونزالس معمولاً شامل میوه، یک برش نان تست و یک فنجان قهوه است. او میگوید: «نمیخواهید هنگام ورزش سرگیجه داشته باشید».
سپس او ناهار اولیهای — بزرگترین وعده روز — از غذاهایی مانند پاستا، سبزیجات، مرغ خرد شده یا دیگر پروتئینهای کمچرب میخورد.
شام، که معمولاً پیش از ساعت ۶ عصر میخورد مگر در صورتی که بیرون برود، یک وعده سبکتر است؛ ممکن است ترکیبی از میوه و پنیر باشد.
او با نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز، هیدراته میماند.
او گفت: «البته که دوست دارم هر روز یک ساندی داغ فیدج داشته باشم، اما در برابر آن مقاومت میکنم. ترجیح میدهم بهخوبی غذا بخورم تا بدنم را برای تمام تمرینهایی که انجام میدهم تأمین انرژی کند، اما کالریها را حساب نمیکنم و بهوسوسهای دچار نمیشوم.»
با قد حدود ۱۶۰ سانتیمتر، او وزن سالمی حدود ۵۹ کیلوگرم را حفظ کرده است.
برنامهٔ سادهای برای زیبایی و خواب دنبال کنید
این ۹۰ ساله بهجای خرید محصولات زیبایی گرانقیمت مانند اسکراب یا لوسیون، هزینهای صرف نمیکند.
در عوض، او بر استفاده از کرم صورت معمولی داروخانهای که حاوی سیبیدی است، پایبند است.
او گفت: «حداقل یک دهه است که از آن استفاده میکنم و این محصول روی پوست جادوی خود را میکند. پوست را نرم و مرطوب نگه میدارد — بهویژه در هوای گرم — و از بهوجود آمدن چروکها جلوگیری میکند.»
او همچنین مقدار کمی از مایع را زیر زبان میریزد. او میگوید: «احساس میکنم این سلاح مخفی من برای احساس و ظاهر بهتر است.»
در مورد استراحت، گونزالس معمولاً تا ساعت ۹ شب به تخت میخوابد، اما پیش از خواب زمان خود را به خواندن کتابهای مورد علاقهاش میگذارد. در اتاقخوابیاش تلویزیونی وجود دارد، اما او حتی فکر تماشای آن در شب را ندارد.
در واقع، او حداقل دو ساعت پیش از خواب از هر گونه نور آبی خودداری میکند. او میگوید: «نور آبی بر بینایی و فعالیت مغز تأثیر منفی دارد.»
سپاسگزاری
گونزالس بر پایهٔ گفتار «بهجزئیات کوچک اهمیت نده» زندگی میکند و ذهنیت مثبت را به کار میگیرد.
او گفت: «من همیشه روزم را با یک دعای کوتاه شکرگزاری آغاز میکنم. میخواهم از هر نیروی بالاتری که به من کمک میکند تا ایستاده بمانم و کارهایم را انجام دهم، تشکر کنم.»
این مادر سه فرزند میگوید سالهای پیری میتوانند دشوار باشند، اما شکایت کردن کمکی نمیکند. او میداند که خود را «موفق» میخواند به دلیل سلامتی خوبش، اما سعی میکند حتی در شکستها نکات مثبت را پیدا کند.
او گفت: «من فرد بسیار خوشبختی هستم.»
در تعامل با افراد جوان، ذهن خود را تیز نگه میدارد.
او میگوید: «وقتی در موضوعی فنی مشکل دارم، از آنها مشورت میخواهم و از مهارتهایشان شگفتزده میشوم.» و افزود که همیشه برای یادگیری چیزهای جدید آماده است: «هیچوقت نمیتوان بیش از حد دانش داشت، فارغ از سن.»