۸ نکته‌ای که افراد با ادراک بالا بلافاصله دربارهٔ دیگران متوجه می‌شوند، به گفتهٔ یک روانشناس

ممکن است کوچک‌ترین تغییرات در لحن، حالت بدن یا احساسات پنهان را متوجه شوید.

نکات کلیدی

• افراد با ادراک بالا به سرعت تغییرات ظریف در احساسات و حالت بدن، و سایر موارد را متوجه می‌شوند.
• این توانایی‌ها می‌توانند ذاتی یا توسعه‌یافته باشند و به بهبود تعاملات اجتماعی و موفقیت شغلی کمک کنند.
• دکتر مک‌ماهون می‌گوید ادراک می‌تواند به‌منظور خیر به کار گرفته شود و درک و حمایت از دیگران را تقویت کند.

گاهی اوقات، برخی افراد را در زندگی‌مان توصیف می‌کنیم با گفتن «چیزی از آن‌ها رد نمی‌شود». این همان کسانی هستند که گویا چشم عقاب دارند و به کوچک‌ترین تغییرات اطرافشان توجه می‌کنند—آن‌ها می‌توانند جزئیاتی را ببینند که دیگران نمی‌توانند ببینند.

این یک نوع ابرقوه است که به عنوان «ادراک بالا» شناخته می‌شود، اما می‌تواند به‌عنوان «حساسیت زیاد» نیز توصیف شود. بر اساس گفتهٔ روانشناس الین آرون، ۲۰٪ تا ۳۰٪ از جمعیت عمومی حساسیت بالایی دارند.

دکتر کیبی مک‌ماهون، روانشناس بالینی دارای مجوز، مدیر عامل KulaMind—یک پلتفرم حمایتی برای عزیزان افراد مبتلا به بیماری‌های روانی یا اعتیاد—و هم‌مجری پادکست سلامت روان «کمکی جزئی برای دوستانمان» می‌گوید: «راه‌های زیادی برای اینکه فردی ادراک بالایی داشته باشد وجود دارد، اما یک تعریف این است که فرد «حساسیت بین‌فردی» داشته باشد و بتواند نشانه‌های اجتماعی را سریع‌تر یا راحت‌تر از دیگران درک کند».

به عنوان مثال، دکتر مک‌ماهون می‌گوید افرادی که خود را «همدل» می‌نامند می‌توانند احساسات دیگران را به‌سادگی شناسایی، تشخیص و درک کنند.

اگرچه داشتن ادراک بالا می‌تواند یک استعداد ذاتی باشد که از بدو تولد دارید، او می‌گوید این مهارت می‌تواند به‌صورت یک مهارت آموخته‌شده نیز باشد.

«بسیاری از مردم فکر می‌کنند این بخشی از شخصیت فرد است، اما افراد می‌توانند با تمرین ادراک بیشتری پیدا کنند»، او می‌گوید.

با این توضیح، او به مجله Parade می‌گوید که هشت نکته خاص وجود دارد که افراد با ادراک بالا بلافاصله دربارهٔ دیگران متوجه می‌شوند؛ همچنین چگونگی استفاده از این «قدرت‌ها» برای کارهای نیکو.

معنی «ادراک بالا» چیست؟

طبق تعریف واژه‌نامه کمبریج، «ادراک‌پذیر» بودن به این معناست: «بسیار توانمند در شناسایی و درک چیزهایی که بسیاری از افراد به آن‌ها توجه نمی‌کنند».

دکتر مک‌ماهون می‌افزاید: «افراد با ادراک بالا همچنین می‌توانند سایر نشانه‌های اجتماعی، مانند زبان بدن، ظواهر ظریف نیت، خطاهای اجتماعی یا فریب را تشخیص دهند».

آیا داشتن ادراک بالا مفید است؟

دکتر مک‌ماهون بر این باور است که داشتن ادراک بالا مفید است «چون بخش بزرگی از بقا و کیفیت زندگی ما به مهارت‌های اجتماعی‌مان وابسته است».

مردم به طرق مختلف—کلامی، غیرکلامی، عمدی یا ناخواسته—با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند و بنابراین داشتن ادراک بالا نسبت به نشانه‌های اجتماعی به شما امتیاز می‌دهد، او می‌گوید.

او همچنین اضافه می‌کند که افراد با ادراک بالا می‌توانند مدیرعامل، مدیر، فروشنده یا درمانگر موفق باشند.

«تحقیقات نشان می‌دهد که افراد حساسیت بین‌فردی یا ادراک بالا دارند، روابط با کیفیت‌تری دارند و حمایت‌های اجتماعی بیشتری دریافت می‌کنند»، او می‌گوید.

۸ نکته‌ای که افراد با ادراک بالا به‌طور آنی دربارهٔ دیگران متوجه می‌شوند، به گفتهٔ یک روانشناس

۱. تغییرات در حالات چهره

یک فرد با ادراک بالا ممکن است میکرورابری‌های صورت را هنگام تغییر حالت روحی دیگران متوجه شود، مانند اشک‌ریزی از چشم‌ها، لرزش گونه‌ها یا خمش لبه‌های لب‌ها.

دکتر مک‌ماهون می‌گوید: «افراد با ادراک بالا اغلب همدلان بسیار هستند و به بیان‌های احساسی، حتی ظریف‌ترین آن‌ها، حساس‌اند». او اضافه می‌کند: «اکثر افراد ممکن است علائم کوچک تغییر حالت روحی کسی را نادیده بگیرند، اما فردی که ادراک بالایی دارد این جزئیات را متوجه می‌شود».

۲. تغییرات در لحن صدا

شما ممکن است تغییرات در ارتفاع صدا، سرعت و حجم صدا را نیز در لحن شخصی‌اش ببینید. همان‌طور که دکتر مک‌ماهون می‌گوید، بخش زیادی از پیام یک فرد از طریق رفتار غیرکلامی، مانند لحن صدا، منتقل می‌شود و اغلب به‌گونه‌ای است که او خود از آن آگاه نیست.

«پس این شبیه به پنجره‌ای است که به نیت‌ها یا احساسات واقعی یک فرد می‌نگرد»، او توضیح می‌دهد.

۳. خطاهای اجتماعی

ممکن است در همان لحظه‌ای که کسی یک خطای اجتماعی مرتکب می‌شود—کاری خجالت‌آور انجام می‌دهد یا یک هنجار اجتماعی را نقض می‌کند—هشیار شوید.

دکتر مک‌ماهون می‌گوید: «درک خطاهای اجتماعی در واقع مهارت مهمی است که اغلب در پژوهش‌های روان‌شناسی اجتماعی اندازه‌گیری می‌شود، چون افراد مبتلا به اوتیسم با آن مشکل دارند». او ادامه می‌دهد: «متعلق بودن و پذیرش در یک جامعه برای بقایمان حیاتی بود؛ بنابراین ما یاد گرفتیم که وقتی در خطر رد شدن هستیم، این نشانه‌ها را تشخیص دهیم».

۴. وضعیت باز یا بسته

افراد با ادراک بالا به‌طور مکرر تفاوت‌های وضعیت بدن افراد را که می‌تواند باز یا بسته باشد و در تعاملات اجتماعی نشان داده می‌شود، می‌بینند.

دکتر مک‌ماهون توضیح می‌دهد: «وضعیت بدن می‌تواند اطلاعات فراوانی دربارهٔ واکنش افراد نسبت به کسانی که با آن‌ها گفتگو می‌کنند به شما بدهد». او ادامه می‌دهد: «وضعیت بسته، مانند چرخاندن تنه به‌سوی دیگر و کشیدن بازوها، بیشتر به‌عنوان یک موضع دفاعی محسوب می‌شود که ممکن است نشان‌دهندهٔ عدم باز بودن یا عدم اعتماد باشد. در مقابل، بازوهای باز، چهره و تنه به‌سوی طرف مقابل می‌تواند نشانگر علاقه، اعتماد یا باز بودن باشد.»

۵. نشانه‌های فریب

افراد با ادراک بالا می‌توانند نشانه‌های فریب، یا به عبارت دیگر «نشانه‌هایی که نشان می‌دهد کسی در حال دروغ گفتن یا فریب دادن است، مانند نگاه کردن به سمت دیگر، تردید در پاسخ به سؤالات یا ناسازگاری در قصه‌ها»، را تشخیص دهند؛ همان‌طور که دکتر مک‌ماهون می‌گوید.

۶. مرزهای دیگران

ممکن است متوجه شوید که کسی سعی می‌کند مرزهای خود را با دیگران تعیین کند. طبق گفتهٔ دکتر مک‌ماهون، این می‌تواند شامل نشانه‌هایی باشد که فرد می‌خواهد «نه» بگوید یا احساس نقض حریم خود را دارد.

«این نشانه‌ها شامل خم شدن به عقب، سفت شدن لب‌ها، باریک شدن چشم‌ها، کمتر تمایل به تعامل و …»، او می‌گوید.

۷. ارزش‌ها و انگیزه‌ها

ممکن است بدانید که مردم واقعاً به چه چیزهایی اهمیت می‌دهند، مانند ارزش‌ها یا انگیزه‌هایشان. دکتر مک‌ماهون می‌گوید که، به عنوان مثال، می‌توانید متوجه شوید که آیا فردی تصمیماتش را بر پایهٔ اصل ثابت می‌گیرد، همیشه به نوع خاصی از پاداش گرایش دارد یا هنگام بیان موضوعی مهم برای خود، عاطفی می‌شود.

«دانستن اینکه مردم چه ارزشی می‌گذارند، پیش‌بینی‌کنندهٔ کلیدی رفتار آن‌هاست»، دکتر مک‌ماهون می‌گوید.

او افزوده است که افراد با ادراک بالا می‌توانند از این دانش برای تشویق دیگران به انجام کارهای مختلفی استفاده کنند؛ مانند خرید یک محصول، صرف تلاش برای یادگیری چیز جدید، مشارکت در یک پروژهٔ مشترک یا برقراری روابط با افراد مشابه.

۸. احساسات سرکوب‌شده

ممکن است مواردی را تشخیص دهید که کسی سعی می‌کند احساسات واقعی خود را مخفی یا پنهان کند.

دکتر مک‌ماهون می‌گوید: «در حالی که افراد با ادراک بالا می‌توانند احساسات یک شخص را شناسایی کنند، می‌توانند بفهمند که وقتی کسی سعی دارد احساساتش را سرکوب کند». او مثال می‌زند: «به‌عنوان مثال، وقتی کسی با درد خود می‌خندد یا می‌گوید «حالم خوب است» در حالی که واقعاً نه».

او می‌گوید که می‌توان اطلاعات مهمی بدست آورد «وقتی می‌توانید تشخیص دهید که کسی احساس خاصی دارد ولی در عین حال سعی می‌کند آن را کنترل کند».

او می‌گوید: «وقتی می‌توانید تشخیص دهید که کسی احساسات واقعی خود را پنهان می‌کند، انگار یک خط مستقیم به آسیب‌پذیری او دارید». «می‌توانید در آن لحظه به نیازهای او رسیدگی کنید، حتی اگر احساساتش را سرکوب کرده باشد؛ مثلاً با فراهم کردن فضایی برای باز شدن او.»

چگونه می‌توانید توانایی‌های ادراک خود را به‌خوبی به کار بگیرید

دکتر مک‌ماهون ادراک بالا را به‌عنوان یک هدیه می‌بیند؛ «چون شما را در زبان ارتباطات اجتماعی مسلط می‌کند». اگرچه می‌توان از آن برای «بدی» استفاده کرد، با دستکاری افراد بر خلاف ارادهٔ آن‌ها یا بدون اطلاعشان، اما همان‌طور که او می‌افزاید، می‌تواند کارهای بسیاری به‌نفع انجام دهد.

او می‌گوید: «یکی از بهترین کاربردهای ادراک بین‌فردی بالا، حضور به‌عنوان ارائه‌کنندهٔ خدمات پزشکی یا روانشناس است». «توانایی شما در کشف عمق افراد می‌تواند در خدمت نجات جان‌هایشان یا کمک به رشدشان باشد، که بسیار رضایت‌بخش است. با این حال، این مهارت‌ها می‌توانند در مشاغل کمکی دیگر، مانند نیروی انتظامی یا نظامی، نیز بسیار مفید باشند.»

منابع:

• دکتر کیبی مک‌ماهون، روانشناس بالینی دارای مجوز، مدیرعامل KulaMind—یک پلتفرم حمایتی برای عزیزان افراد مبتلا به بیماری‌های روانی یا اعتیاد—و هم‌مجری پادکست سلامت روان «کمکی جزئی برای دوستانمان».
• فرد حساس‌بالا: «آیا این شما هستید؟»
• دانشگاه کمبریج: «آزمون خطاهای اجتماعی (بالغان)»

از مطالعه این مقاله متشکریم.