اگر حوصله‌تان سر رفته یا به فعالیتی تازه برای پر کردن وقت نیاز دارید، انتخاب سرگرمیِ مناسب می‌تواند شما را شادتر و راضی‌تر کند. چه به‌دنبال آرامش باشید، چه خلاقیت یا تحرک، برای شما یک فعالیتِ کاملاً مناسب وجود دارد و ما کمک می‌کنیم پیدایش کنید! ادامه را بخوانید تا با گزینه‌های متنوع آشنا شوید و سرگرمیِ جدیدی برای لذت بردن پیدا کنید.
نکاتی که باید بدانید
- به فعالیت‌هایی فکر کنید که در کودکی دوست داشتید، مثل بازی‌های رومیزی، کاردستی و هنرهای دستی، یا ورزش در لیگ‌های تفریحی.
- سراغ کاری بروید که همین حالا هم از آن لذت می‌برید تا در آن عمیق‌تر شوید؛ مانند کتاب‌خوانی، آشپزی و شیرینی‌پزی، ساز زدن، یا عکاسی.
- فعالیت‌های جدید را امتحان کنید تا ببینید کدام به دلتان می‌نشیند؛ مثل باغبانی، موسیقی ساختن، نویسندگی خلاق، یا اسکرپ‌بوک.
مراحل
کتاب‌خوانی
کتاب‌خوانی شما را ترغیب می‌کند از زاویه‌ای دیگر دنیا را تجربه، کشف و درباره‌اش فکر کنید؛ آن هم در آسایش خانه‌تان. دفعه بعد که حوصله‌تان سر رفت، با یک زندگی‌نامه خواندنی، اثری الهام‌بخش، یا رمانی در ژانر محبوبتان لم بدهید.
- کتاب‌خوانی تمرکز، دقت و دامنه واژگانتان را هم بهبود می‌دهد.
- کارت کتابخانه بگیرید تا بتوانید بدون هزینه، انواع کتاب‌ها را امانت کنید.
- اگر دوست دارید اجتماعی‌تر باشید و درباره کتاب‌ها حرف بزنید، به دنبال یک باشگاه کتاب بگردید یا خودتان یکی راه بیندازید.
یادداشت‌نویسی روزانه
یادداشت‌نویسی کمک می‌کند نسبت به افکار و احساساتتان آگاه‌تر شوید. اگر می‌خواهید کمی درون‌نگرتر باشید، سعی کنید هر روز چند دقیقه دفترچه‌تان را پر کنید و حال‌وهوایتان را بنویسید. می‌توانید هرچه به ذهنتان می‌رسد آزادانه بنویسید یا از یک پرسش محرک شروع کنید.
- در آینده منتظر چه چیزهایی هستید؟
- بزرگ‌ترین الهام‌بخش‌های شما چه هستند؟
- کدام رویدادهای زندگی در شکل‌گیری امروزِ شما نقش داشته‌اند؟
- در زندگی‌تان بیش از همه چه چیزی برایتان ارزشمند است؟
نویسندگی خلاق
نویسندگی خلاق راهی عالی برای بیان خود و روایت داستان است. اگر ایده‌هایی در سر دارید، زمانی بگذارید و آن‌ها را روی کاغذ بیاورید؛ می‌تواند شعر، داستان کوتاه، یادداشت وبلاگی، نمایشنامه یا حتی رمان باشد.
- می‌توانید نوشته‌هایتان را برای خودتان نگه دارید یا منتشرشان کنید تا با دنیا به اشتراک بگذارید.
- اگر می‌خواهید مهارت نوشتن‌تان را بهتر کنید یا با نویسندگان دیگر آشنا شوید، کلاس‌های مرکز یا فرهنگسرای محل یا مراکز آموزشی محلی را چک کنید.
- خوش‌نویسی هم گزینه‌ای عالی است اگر می‌خواهید دست‌خط‌تان را تمرین کنید.
موسیقی گوش دادن
با آهنگ‌های محبوبتان حال‌وهوایتان را عوض کنید و قطعه‌های جدید کشف کنید. روی سازبندی و موسیقیاییِ قطعاتی که دوست دارید تمرکز کنید. سراغ هنرمندان تازه بروید یا ژانرهایی را که قبلاً نشنیده‌اید امتحان کنید تا محبوب‌های جدیدتان را پیدا کنید.
- برای بهترین تجربه شنیداری، روی ایرباد یا هدفون باکیفیت سرمایه‌گذاری کنید.
یوگا و مدیتیشن
ذهن و بدنتان را با تمرین منظم ذهن‌آگاهی آرام کنید. در خانه با حرکات ساده یوگا تمرین کنید یا در کلاس‌های یک استودیوی محلی شرکت کنید. اگر ذهنتان پر از فکر است، چند دقیقه نشستن و مدیتیشنِ آرام می‌تواند به بازمرکزسازی شما کمک کند.
- از اپ‌هایی مثل Calm یا Headspace استفاده کنید تا مدیتیشن‌های هدایت‌شده را مرحله‌به‌مرحله دنبال کنید.
بازی‌های فکری
جدول کلمات متقاطع و سودوکو مغزتان را به چالش می‌کشند و تمرین می‌دهند. در وقت‌های آزاد انواع پازل‌ها و چیستان‌های ذهنی را حل کنید. از معماهای منطقی ساده، بازی‌های واژگانی یا چیستان‌ها شروع کنید و کم‌کم به سراغ موارد دشوارتر بروید.
- اپلیکیشن‌های زیادی برای جداول، سودوکو و پازل‌های دیگر وجود دارد تا در رفت‌وآمد هم بتوانید بازی کنید.
بازی‌های رومیزی یا کارتی
بازی‌های رومیزی و کارتی فعالیت‌هایی تعاملی و ملموس برای گذراندن وقتِ باکیفیت در کنار دیگران هستند. یک شبِ بازی ترتیب دهید تا سراغ کلاسیک‌ها بروید یا با بازی‌های نقش‌آفرینی مثل Dungeons & Dragons در دنیای بازی غوطه‌ور شوید.
- به فروشگاه‌های بازی محلی برای شب‌های بازیِ آزاد سر بزنید یا از پلتفرم‌های آنلاین برای بازی با دیگران استفاده کنید.
بازی‌های ویدئویی
بازی‌های ویدئویی به شما اجازه می‌دهند در حین سرگرمی، دنیاهای جدید را کشف کنید. چه عاشق اکشنِ پرسرعت باشید، چه حل معما یا چیزی بین این‌ها، برای هر سلیقه‌ای بازی‌های زیادی وجود دارد. دنبال بازی‌هایی باشید که بتوانید تنهایی یا آنلاین با دوستان تجربه‌شان کنید.
نقش‌آفرینی زنده (LARP)
نقش‌آفرینی زنده زمانی است که شرکت‌کنندگان با پوشیدن لباسِ شخصیت‌های خیالی، داستانی را با هم بازی می‌کنند. به دنبال باشگاه‌های LARP در اطرافتان بگردید یا از دوستان بپرسید آیا علاقه‌مندند امتحانش کنند. بخشی از لذت کار، ساختن لباس و وسایل صحنه است.
شروع مجموعه‌داری
مجموعه‌داری شما را عمیق‌تر در علایقتان غرق می‌کند. می‌توانید تمبر، سکه، کارت‌های کلکسیونی یا تقریباً هر چیزی که تصورش را بکنید جمع‌آوری کنید. چیزی را انتخاب کنید که دوستش دارید و همیشه حواستان به موارد جدید برای افزودن به مجموعه باشد.
- مجموعه‌ها جا می‌گیرند، پس برای نگهداری یا نمایششان برنامه داشته باشید.
خلق آثار هنری
طراحی، نقاشی، مجسمه‌سازی یا دیگر مسیرهای خلاقانه راه‌هایی عالی برای بیان خود و خلق چیزی از صفر هستند. به جای شاهکار ساختن، روی لذت بردن تمرکز کنید.
کاردستی
اگر سرگرمی‌ای می‌خواهید که لذتِ کار با دست را به شما بدهد، ساخت جواهرات، شمع‌ریزی، اوریگامی یا کلاژ عکس را امتحان کنید. گزینه‌های مختلف را بسنجید تا به کارِ دلخواهتان برسید.
بافتنی یا خیاطی
فعالیت‌هایی مثل خیاطی و بافتنی سرگرمی‌هایی کاربردی هستند. از الگوهای ساده مثل پتوی روفرشی و شالگردن شروع کنید و بعد به لباس یا طرح‌های پیچیده‌تر برسید.
آشپزی یا شیرینی‌پزی
آشپزی و شیرینی‌پزی شروعِ آسانی دارند و می‌توانند همراه همیشگی زندگی‌تان باشند. دستورها و تکنیک‌های تازه را امتحان کنید؛ بهترین بخشش این است که حاصل دسترنجتان را می‌خورید!
عکاسی
اگر گوشی همراه دارید، همین حالا یک دوربین در دسترس شماست. از هرچه برایتان جالب است عکس بگیرید و قبل از اشتراک‌گذاری زمانی را صرف ادیت آن‌ها کنید.
فیلم‌سازی
ویدئو بسازید و تدوین کنید و با دیگران به اشتراک بگذارید. سناریو بنویسید، فیلم‌برداری کنید و با گوشی یا دوربین تدوین کنید تا فیلم‌های کوتاه یا ویدئوهای مناسب انتشار آنلاین بسازید.
اسکرپ‌بوک
خاطرات عزیزتان را با ساخت اسکرپ‌بوک‌های اختصاصی حفظ کنید. صفحات را با عکس، برچسب، مُهر و تزیینات شخصی‌سازی کنید تا لحظه‌های خاص ماندگار شوند.
نجاری
با این سرگرمیِ عملی، قطعات چوبی را بتراشید و طراحی کنید. از پروژه‌های کوچک شروع کنید و کم‌کم به ساخت مبلمان برسید؛ کارگاه‌های چوب محلی معمولاً ابزار و کلاس در اختیار می‌گذارند.
مدل‌سازی
نسخه‌های مینیاتوریِ وسایل نقلیه و ساختمان‌ها را با کیت‌های مدل یا ملزومات ساده‌ای مثل بلسا و مقوا بسازید. می‌توانید سراغ نرم‌افزارهای مدل‌سازی سه‌بعدی هم بروید.
تردستی و شعبده
ترفندهای ساده‌ای مثل حرکات ظریف با سکه یا تکنیک‌های کارتی را یاد بگیرید. آن‌قدر تمرین کنید تا حرکاتتان روان و باورپذیر شود.
ساز زدن
سراغ گیتار، پیانو، درامز یا هر ساز دیگری بروید و منظم تمرین کنید. هنگام یادگیری با رعایت حجم صدا، آسایش همسایه‌ها را در نظر بگیرید.
موسیقی ساختن
با ابزارهایی مثل GarageBand به‌صورت دیجیتال آهنگ ضبط و تولید کنید. با ملودی‌ها و بیت‌ها آزمایش کنید و زمانی که آماده بودید، آثارتان را منتشر کنید.
رقص
با رقص خودتان را بیان کنید و همراه موسیقی حرکت کنید. اگر می‌خواهید سبک‌ها را یاد بگیرید، در کلاس‌ها شرکت کنید یا آموزش‌های گام‌به‌گام آنلاین را دنبال کنید.
بازیگری
اجرای مونولوگ‌ها و بیان احساسات را تمرین کنید؛ برای تجربه بیشتر به تئاترهای محلی یا تولیدات جامعه‌محور بپیوندید.
یادگیری زبان
با اپلیکیشن‌ها یا کلاس‌ها اسپانیایی، فرانسوی، ماندارین یا زبان‌های دیگر را یاد بگیرید. منظم تمرین کنید و برای پیشرفت به‌دنبال فرصت‌های مکالمه باشید.
آبجو خانگی
با آزمایش روی غلات و مخمرها آبجوی خودتان را دم کنید. کلاس‌های محلی می‌تواند تکنیک‌ها را بیاموزد و باعث آشنایی با دیگر دم‌کنندگان شود.
شجره‌نامه و تبارشناسی
با پرس‌وجو از اعضای خانواده و استفاده از منابع آنلاین، تاریخ خانوادگی‌تان را پژوهش کنید. انجمن‌های تاریخ محلی و کتابداران می‌توانند کمک‌تان کنند.
کدنویسی
با آموزش‌های آنلاین و کلاس‌ها HTML، CSS، پایتون یا جاوا را یاد بگیرید. برای تمرین و رشد مهارت‌ها پروژه‌های کوچک بسازید.
رباتیک
با یک کیت رباتیک ساخت‌وساز و کدنویسی را ترکیب کنید. به تیم‌های محلی یا میکرواسپیس‌ها بپیوندید تا با همکاری دیگران تکنیک‌های پیشرفته‌تر را یاد بگیرید.
پرنده‌نگری
یک دوربین دوچشمی بردارید و با راهنمای میدانی پرنده‌های منطقه‌تان را شناسایی کنید. دانه‌خوری نصب کنید یا به گروه‌های محلی پرنده‌نگری بپیوندید تا از دیگران بیاموزید.
باغبانی
با گلدان‌های خانگی یا باغچه حیاط شروع کنید. کارها شامل کاشت، آبیاری، وجین و برداشت است؛ حتی یک یا دو گیاه هم شروع خوبی است.
ورزش کردن
با وزنه، دویدن یا تمرینات وزن بدن ورزش کنید تا هم تناسب اندام داشته باشید و هم با کسالت بجنگید. به کلاس‌ها بپیوندید یا با دوستان تمرینات گروهی داشته باشید.
ورزش‌های گروهی
به لیگ‌های تفریحی یا بازی‌های دوستانه ملحق شوید تا فعال بمانید و با افراد جدید آشنا شوید. بدون نگرانی از سطح مهارت اولیه، ورزش‌های تازه را امتحان کنید.
دوچرخه‌سواری
با دوچرخه‌سواری منطقه‌تان را کشف کنید و یک تمرین هوازی خوب داشته باشید. کلاه ایمنی بگذارید و مسیری متناسب با سطح دشواریِ مدنظرتان انتخاب کنید.
کوهنوردی و طبیعت‌گردی
مسیرهای محلی را پیدا کنید و از مسیرهای کوتاه شروع کنید و بعد به سراغ مسیرهای طولانی‌تر بروید. برای شروع، تجهیزات پایه و کفش مناسب کافی است.
سنگ‌نوردی
ابتدا در سالن‌های سنگ‌نوردی سرپوشیده تکنیک و ایمنی را بیاموزید و بعد به صعودهای فضای باز بروید. قدرت و دانش‌تان را تدریجی افزایش دهید.
پروژه‌های خانگی DIY
تعمیرات یا بازسازی‌های ساده را انجام دهید تا خانه‌تان را بهتر کنید و مهارت‌های عملی بیاموزید. از کارهای برقی یا سازه‌ای فراتر از توانایی‌تان پرهیز کنید.
آموزش حیوان خانگی
به حیوان خانگی‌تان فرمان‌های پایه یا ترفندهای جدید یاد بدهید. اگر می‌خواهید حرفه‌ای‌تر ادامه دهید، به ورزش‌ها یا نمایش‌های مخصوص حیوانات فکر کنید.
داوطلبی
برای اهدافی که به آن‌ها اهمیت می‌دهید داوطلب شوید تا تأثیر بگذارید، با افراد جدید آشنا شوید و حالِ خوبی پیدا کنید.
سفر کردن
با کشف مکان‌های تازه دیدتان را تازه کنید. بسته به بودجه و سلیقه‌تان داخل کشور یا بین‌المللی سفر کنید.
مولد ایده سرگرمی
با فکر کردن به این‌که دوست دارید سرگرمی‌تان چقدر اجتماعی باشد، فضای داخل یا بیرون را ترجیح می‌دهید، و چه سطحی از انرژی از یک سرگرمی می‌خواهید، پیشنهادهای شخصی‌سازی‌شده دریافت کنید.
نکات
- اگر بودجه محدودی دارید، سراغ سرگرمی‌های رایگان یا کم‌هزینه بروید.
- به کارهایی فکر کنید که وقتی فرصت دارید ناخودآگاه به سمتشان می‌روید و از آن‌ها لذت می‌برید.
- اگر در کودکی کاری را دوست داشتید، به دنبال نسخه‌های امروزی آن بگردید که امروز هم برایتان جذاب باشد.
منابع
- https://markhampubliclibrary.ca/blogs/post/top-10-benefits-of-reading-for-all-ages/
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/202109/how-start-journaling-practice
- https://www.grammarly.com/blog/creative-writing/
- https://www.theparisreview.org/blog/2019/08/22/how-to-actually-listen-to-music/
- https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/0515/p620.html
این مطلب با همکاری آدریان کلافاک، CPCC و هانتر رایزینگ نوشته شده است. به‌روزرسانی: ۲۴ ژوئن ۲۰۲۵.
